Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: 5 Gaya Hidup Sehat Penderita PCOS

2. Berolahraga secara teratur

Pola hidup sehat seperti berolahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan seksual dan reproduksi.

Penderita PCOS dapat melakukan olahraga rutin selain melakukan diet sehat.

Karena memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi, perempuan dengan PCOS cenderung membangun otot lebih mudah daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut.

Lebih banyak massa otot meningkatkan laju metabolisme sehingga dapat membakar kalori lebih efektif.

Selanjutnya, ini membantu kamu menggunakan glukosa dengan lebih baik sehingga menghasilkan lebih sedikit insulin yang perlu disekresikan.

Olahraga yang dapat dilakukan di antaranya latihan beban, naik tangga, atau berjalan kaki.

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Tanda Masuk Masa Ovulasi

3. Tidur cukup

Porsi tidur secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan perempuan dengan PCOS.

Kurang tidur dikaitkan dengan resistensi insulin yang lebih besar dan lebih banyak kesulitan menurunkan berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan asupan makanan karbohidrat yang lebih besar.

Maka itu, mendapatkan tidur cukup penting untuk pola hidup sehat perempuan dengan PCOS.