Wow! Ini 7 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Insulin diperlukan untuk mengatur gula darah. Senam aerobik dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh membutuhkan lebih sedikit insulin untuk mengontrol kadar gula darah.

Selama berolahraga, otot juga menggunakan glukosa dari darah. Pada akhirnya, olahraga ini membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu tinggi.

4. Mencegah Stroke

Stroke terjadi ketika suplai darah ke area otak menjadi terhambat sehingga penyakit ini dapat mengancam jiwa.

Senam aerobik secara teratur mengurangi risiko stroke dengan menjaga pembuluh darah dan jantung tetap sehat lho, Kawan Puan.

5. Membantu Mengurangi Gejala Depresi

Senam aerobik bisa membantu seseorang dengan depresi dan kecemasan sebagai alternatif koping atau cara mengelola stres.

Senam aerobik juga meningkatkan kebugaran fisik, melepaskan hormon endorfin yang membuat bahagia dan mencegah timbulnya depresi dan gangguan kecemasan.

6. Meningkatkan Kinerja Kognitif

Manfaat berikutnya senam aerobik yang tidak boleh dilewatkan ialah meningkatkan kinerja kognitif.

Senam aerobik dapat menunda penurunan kognitif di kemudian hari dan hal tersebut dapat meningkatkan proses berpikir pada anak-anak dan remaja.