Mengenal Meditasi Mindfulness, Ini Manfaat dan Bentuk Latihannya

Parapuan.co - Meditasi itu terdiri dari berbagai jenis, salah satunya adalah mindfulness. Apakah Kawan Puan pernaha atau tertaik mencobanya?

Mindfulness merupakan meditasi yang melatih seseorang untuk fokus terhadap situasi sekitar.

Meditasi mindfulness ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, bagi untuk kesehatan fisik, maupun kesehatan mental.

Baca Juga: Mengenal Guilty Pleasure, Rasa Bersalah Melakukan Kesenangan, Baikkah Dilakukan?

Manfaat dari meditasi mindfulness

Dilansir dari Mayo Clinic, meditasi mindfulness dapat meredakan berbagai kondisi tubuh seperti:

• Stres
• Kecemasan
• Nyeri
• Depresi
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Meningkatkan fokus
• Mengurangi kelelahan kerja
• Memperbaiki kualitas tidur
• Meningkatkan kontrol diabetes

Apa saja bentuk meditasi mindfulness?

Terdapat banyak cara sederhana untuk melakukan latihan mindfulness. PARAPUAN telah merangkum 5 bentuk latihannya. Apa saja?

1. Perhatian

Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak untuk memberi perhatian terhadap lingkungan dengan menggunakan semua indera yang dimiliki.

Mulai dari sentuhan, suara, penglihatan, penciuman, dan rasa.

Misalnya ketika kamu menyantap makanan favoritmu. Sebelum dimakan, coba cium aromanya, rasakan, hingga benar-benar dinikmati.