5 Latihan Terapi Fisik, Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Nyeri Bahu

 2. Mengangkat Bahu

- Olahraga untuk perempuan seperti mengangkat bahu ini, bisa kamu mulai dengan berdiri tegak dengan leher dan punggung lurus.

- Jaga lengan di samping tubuh, sedikit menjauh dari tubuh.

- Pastikan telapak tangan menghadap ke depan.

- Angkat satu bahu ke arah telinga. Tahan selama 5 detik lalu jatuhkan bahu.

- Ulangi proses ini untuk bahu lainnya. Selesaikan hitungan 10 di setiap sisi.

Baca Juga: 5 Latihan Senam Otak, Olahraga untuk Perempuan yang Meningkatkan Fokus

3. Shoulder Blade Squeeze

Kamu dapat melakukan latihan ini dengan duduk atau berdiri, dengan bahu ke belakang.

- Jaga agar dagu tetap berada di tempat.

- Remas tulang belikat bersama-sama. Jangan berlebihan supaya tidak terasa sakit.

- Tahan posisi ini selama 5 detik sebelum kamu melepaskan tulang belikat kembali ke posisi normal.

- Ulangi aktivitas fisik ini sebanyak 10 kali.