Cara Mulai Berolahraga untuk Pemula, Ini Jenis Olahraga dan Panduannya

Parapuan.co - Olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan.

Bahkan, kamu akan mulai melihat dan merasakan manfaat aktivitas fisik yang konsisten pada tubuh dan kesejahteraan dengan cepat.

Namun, melakukan olahraga ke dalam rutinitas membutuhkan banyak tekad, dan mempertahankannya dalam jangka panjang membutuhkan disiplin.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Pagi yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Tingkatkan Suasana Hati

Mengapa berolahraga?

Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan kesehatan secara signifikan.

Manfaat utamanya termasuk membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan dan massa otot yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Selain itu, mengutip dari Healthline, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengangkat suasana hati, meningkatkan kesehatan mental, membantu tidur lebih nyenyak, dan bahkan meningkatkan kehidupan seks.

Ini juga dapat membantumu mempertahankan tingkat energi yang baik.

Jenis olahraga yang umum dan cocok untuk pemula

• Aerobik. Inti dari setiap program kebugaran harus mencakup beberapa bentuk gerakan terus menerus. Contohnya termasuk berenang, berlari, dan menari.
• Kekuatan. Latihan-latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot. Contohnya termasuk latihan ketahanan, plyometrics, angkat besi, dan lari cepat.
• Senam. Gerakan-gerakan ini biasanya dilakukan tanpa peralatan olahraga dengan menggunakan kelompok otot besar. Mereka dilakukan dengan kecepatan aerobik sedang. Contohnya termasuk lunges, sit-ups, push-up, dan pull-up.