Cara Mulai Berolahraga untuk Pemula, Ini Jenis Olahraga dan Panduannya

Misalnya, jika tujuanmu adalah menyelesaikan lari 5 kilometer, kamu dapat memulai dengan membuat rencana yang mencakup lari pendek.

Setelah kamu dapat menyelesaikan lari pendek itu, tingkatkan jaraknya hingga Kawan Pua dapat berlari sepanjang 5 kilometer dalam satu sesi.

Memulai dengan tujuan kecil yang dapat dicapai akan meningkatkan peluang untuk sukses dan membuatmu tetap termotivasi di setiap langkah.

Baca Juga: Ini Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Meningkatkan Massa Otot

3. Biasakan

Komponen kunci lain dari kesuksesan olahraga adalah tetap pada rutinitasmu.

Tampaknya lebih mudah bagi orang untuk mempertahankan rutinitas olahraga dalam jangka panjang jika mereka menjadikannya kebiasaan dan melakukannya secara teratur.

Sebuah tinjauan studi menyimpulkan bahwa mengganti perilaku tidak sehat dengan kebiasaan baru yang lebih sehat adalah pendekatan yang sangat baik untuk mempertahankannya dalam jangka panjang.

Selain itu, membuat jadwal atau berolahraga pada waktu yang sama setiap hari adalah cara yang baik untuk mempertahankan rutinitas dan membuatnya bertahan lama.

Misalnya, kamu dapat menjadikan olahraga sebagai kebiasaan dengan merencanakan untuk berolahraga tepat setelah bekerja setiap hari atau hal pertama di pagi hari. 

Sangat penting untuk memilih waktu yang paling cocok untukmu.

Rekomendasi minimum untuk berolahraga adalah setidaknya 150 menit atau sekitar 2,5 jam per minggu. 

Namun, penting untuk memulai secara perlahan dan membiarkan tubuh beristirahat dari waktu ke waktu.

Nah, itu dia jenis olahraga dan cara memulainya untuk pemula.

Selamat mencoba!

(*)