Tak Hanya Membakar Kalori, Ini 7 Manfaat Renang yang Wajib Diketahui

Parapuan.co - Harus diketahui banyak orang, renang sangatlah baik bagi tubuh sebab tidak hanya membakar kalori saja.

Dengan berbagai manfaat renang ini, tubuh akan terjaga kesehatannya seperti menjaga sistem kardiovaskular.

Apalagi jika kamu melakukan olahraga air ini secara teratur.

Manfaat renang bisa didapatkan dari berbagai gerakan layaknya gaya dada, gaya punggung, gaya samping, kupu-kupu, maupun gaya bebas.

Lantas apa saja manfaat renang?

Dilansir dari Healthline, berikut ini manfaat renang yang hendaknya Kawan Puan ketahui, simak ya!

1. Melatih seluruh tubuh

Salah satu manfaat terbesar dari berenang adalah benar-benar melatih seluruh tubuh, baik dari ujung kepala hingga ujung kaki, seperti:

meningkatkan detak jantung tanpa membuat tubuh stres
mengencangkan otot
membangun kekuatan tubuh
membangun daya tahan

2. Olahraga yang baik bagi penderita asma

Berenang termasuk olahraga yang cocok bagi para penderita asma.

Di dalam kolam renang, pengidap asma dapat melatih pernapasannya seperti menahan napas, yang turut membantu memperluas kapasitas paru-paru.

Namun demikian, suatu studi berjudul Asthma in Swimmers: A Review of the Current Literature, menuliskan berenang juga dapat meningkatkan risiko asma, hal ini disebabkan oleh bahan kimia yang digunakan untuk merawat kolam.

Oleh sebab itu, pengidap asma perlu berkonsultasi ke dokter untuk membicarakan potensi risiko dari renang, atau carilah kolam yang menggunakan air asin sebagai pengganti klorin.

3. Baik untuk penderita multiple sclerosis

Tak hanya untuk asma saja, berenang termasuk olahraga yang baik untuk pengidap multiple sclerosis atau penyakit sklerosis ganda.

Multiple sclerosis merupakan suatu kondisi gangguan yang terjadi pada otak, mata, dan tulang belakang.

Alasan penderita multiple sclerosis cocok untuk menjajal olahraga renang yakni karena air membuat badan mengambang dan membantu menopang tubuh
selama olahraga air ini dilakukan.

Studi berjudul Hydrotherapy for the Treatment of Pain in People with Multiple Sclerosis: A Randomized Controlled Trial menemukan, program renang yang dilakukan selama 20 minggu dapat mengurangi rasa sakit yang dialami penderita sklerosis ganda.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Berenang memiliki kekuatan untuk membantu tidurmu lebih nyenyak di malam hari.

Hal ini terungkap dalam peneltian berjudul Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia.

Di mana orang dewasa yang menderita insomnia dilaporkan mengalami peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik.

Tak hanya berenang, studi ini berfokus pada semua jenis latihan aerobik, misalnya bersepeda, berlari, dan jalan cepat.

5. Meningkatkan suasana hati

Percaya atau tidak, berenang dapat meningkatkan atau memperbaiki suasana hati.

Hal ini dibuktikan dalam penelitian Exploring the effect of aquatic exercise on behaviour and psychological well-being in people with moderate to severe dementia: a pilot study of the Watermemories Swimming Club.

Studi tersebut mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia, dalam penelitian tersebut, para peneliti melihat adanya peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik selama 12 minggu.

Bukan hanya untuk pengidap demensia, manfaat renang untuk meningkatkan suasana hati juga dapat dirasakan oleh mereka yang melakukan olahraga ini.

6. Membantu mengelola stres

Selain meningkatkan suasana hati, renang pun memiliki manfaat lain yakni membantu mengelola stres.

Peneliti dari International Journal of Physical Education, Sports and Health mensurvei kelompok perenang, mulai dari sebelum dan sesudah berenang.

Dari 101 orang yang disurvei, 44 dilaporkan mengalami depresi ringan dan merasa stres terkait dengan kehidupan yang serba cepat.

Setelah berenang, jumlah orang yang masih dilaporkan merasa stres berkurang menjadi hanya delapan orang.

7. Aman untuk ibu hamil

Salah satu jenis latihan aerobik yang baik untuk ibu hamil adalah berenang.

Diketahui, ibu hamil yang berenang di masa awal hingga pertengahan kehamilan memiliki risiko lebih rendah mengalami persalinan prematur dan cacat bawaan.

Namun perlu diingat, meskipun berenang dianggap aman selama kehamilan, beberapa wanita mungkin memiliki pembatasan aktivitas karena komplikasi pada kehamilan, jadi sebaiknya konsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Wah dengan melihat berbagai manfaat dari berenang di atas, apakah Kawan Puan tertarik untuk mencoba olahraga air ini?

(*)