3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Aman Bagi Penderita Skoliosis

Pasalnya, ada beberapa jenis olahraga yang justru bisa memperburuk gejala atau meningkatkan risiko cedera sekunder.

Jenis olahraga yang sebaiknya dihindari oleh penderita skoliosis ialah sepak bola, balet dan senam karena bisa meningkatkan risiko cedera pada tulang belakang, dan peregangan batang tubuh secara berulang. 

Olahraga yang membuat tulang belakang terpapar benturan berulang seperti lari jarak jauh, berkuda, atau trampolin juga sebaiknya dihindari. 

Berikut ini adalah olahraga untuk perempuan yang dianjurkan dilakukan untuk penderita skoliosis yakni:

Baca Juga: 6 Manfaat Resistance Band yang Cocok Dipakai Olahraga untuk Perempuan

1. Berenang

Jenis olahraga satu ini menjadi aktivitas fisik terbaik yang bisa dilakukan oleh penderita skoliosis.

Air dapat membantu mengurangi bobot tubuh saat berolahraga sehingga tidak akan mengganggu kondisi tulang belakang.

Selain itu, aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan kesehatan cakram tulang belakang yang berperan dalam berbagai macam otot tubuh.

2. Plank

Jenis aktivitas fisik untuk perempuan satu ini juga membantu memperkuat otot inti dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk melakukannya, kamu bisa meletakan lengan bawah dan lutut di lantai, dengan siku di bawah bahu. Tahan dalam posisi tersebut sekuat yang Kawan Puan bisa lakukan.

Jika dirasa tubuh mampu mendapatkan beban yang lebih besar, maka cobalah untuk mengangkat lutut dari lantai dan pertahankan posisi tubuh dengan jari-jari kaki.