3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Aman Bagi Penderita Skoliosis

3. Peregangan

Jenis olahraga yang dilakukan secara simetris ini dapat membantu meredakan ketegangan dan kontraksi otot.

Salah satu contoh gerakan yang bisa dilakukan adalah cat camel, terinspirasi dari gerakan yoga.

Aktivitas fisik ini mampu membantu menjaga tulang belakang tetap fleksibel dan mengurangi rasa sakit.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Bisa Perkuat Tulang

Untuk melakukannya, mulailah dengan tangan dan lutut. Pastikan punggung rata, serta kepala sdan leher dalam posisi nyaman.

Tarik napas dalam-dalam, lalu tarik otot perut ke dalam dan ke atas, lengkungkan punggung.

Selanjutnya, buang napas dan lepaskan otot perut. Turunkan punggung, biarkan perut turun, dan angkat kepala ke arah langit-langit. Lakukan 10 kali dalam dua set.

Demikian gerakan olahraga untuk perempuan skoliosis yang bisa Kawan Puan coba lakukan untuk bantu meredakan efek samping yang ditimbulkan.

(*)