11 Manfaat Jogging Olahraga untuk Perempuan Secara Fisik dan Mental

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan jogging merupakan latihan fisik populer yang dapat membuat tubuh bugar.

Jogging juga dapat meningkatkan stamina dan produktivitas.

Tak hanya itu, jogging dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, hipertensi, depresi, dan kecemasan, melansir Stylecraze.

Terlebih lagi, jogging merupakan olahraga yang dapat mudah dilakukan.

Jogging dapat rutin dilakukan tanpa memerlukan banyak peralatan, cukup siapkan sepatu dan pakaian olahraga yang nyaman.

Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Aman Bagi Penderita Skoliosis

Selanjutnya, berikut manfaat jogging sebagai olahraga untuk perempuan.

1. Menurunkan Berat Badan dan Membakar Kalori

Jogging, berjalan, berlari, atau jenis olahraga aerobik apa pun dapat membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian berjudul Influence of 12-week jogging on body fat and serum lipids, diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, siswa yang berlari sejauh 4,8 km kehilangan 9,4% lebih banyak lemak tubuh daripada kelompok siswa yang tidak berlari.

Jogging selama kurang lebih 10 menit dapat membantu membakar 180-266 kalori, berdasarkan berat badan individu.

Aktivitas fisik jogging dapat rutin kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori.