11 Manfaat Jogging Olahraga untuk Perempuan Secara Fisik dan Mental

2. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Olahraga untuk perempuan jogging merupakan latihan aerobik yang sangat baik demi meningkatkan kesehatan jantung.

Orang-orang yang berlari menunjukkan tingkat kesehatan dan kolesterol kardiovaskular yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.

3. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

Seperti latihan aerobik lainnya, jogging membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat kegiatan otot pernapasan.

4. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Jogging dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang pada perempuan pasca-menopause.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Bisa Perkuat Tulang

5. Membantu Mengencangkan Otot

Jogging membantu mengencangkan otot hamstring, betis, dan gluteal.

Latihan aerobik seperti berjalan dan jogging dapat meningkatkan massa otot rangka serta kapasitas fungsional.

6. Menurunkan Depresi dan Stres

Segala bentuk olahraga, baik aerobik atau anaerobik, dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

7. Meningkatkan Kesehatan Mental

Jogging dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Ini dapat meningkatkan suasana hati dan membantu merasa lebih baik.

8. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan

Latihan aerobik (seperti jogging) dapat membantu membangun kekuatan, stamina, daya tahan, dan fleksibilitas.

9. Meningkatkan Fleksibilitas Tulang Belakang

Aktivitas fisik jogging dapat membantu menghidrasi tulang belakang dan mengurangi tekanan pada cakram tulang belakang.