Wanita Karir Rentan Mengalami Stres, Berikut 4 Cara Mengatasinya

Parapuan.co - Wanita karir rentan mengalami stres dalam menghadapi pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Jika tidak dikelola, stres dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelebihan hormon dapat menyebabkan masalah pencernaan, kecemasan, tekanan darah tinggi, dan penambahan berat badan.

Selain itu, stres dapat menyebabkan perubahan siklus menstruasi, penurunan kesuburan, dan bahkan kerontokan rambut bagi wanita.

Maka itu, perlu melakukan beberapa hal untuk mengatasi stres yang sedang dihadapi.

Baca Juga: Begini 5 Cara Wanita Karir Menjaga Keseimbangan Kerja dan Keluarga

Melansir Thebalancecareers, berikut cara mengatasi stres yang bisa dilakukan wanita karir.

1. Olahraga

Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi tingkat stres dan menenangkan sistem saraf.

Yoga, kelas gym, jogging dapat menjadi pilihan olahraga yang membantu mengatasi stres.

Kamu juga dapat melakukan olahraga bersama teman-teman.

Selain itu, gunakan aplikasi yang dapat melacak kesehatan.

Olahraga yang dikombinasikan dengan sosialiasi juga dapat mengurangi stres pada perempuan karier.

2. Diet sehat

Selain untuk kesehatan tubuh, wanita karir perlu melakukan diet sehat untuk mengurangi stres.

Makan yang baik begitu penting untuk mengelola stres. Pilihlah makanan yang mengandung asam lemak Omega-3, misalnya salmon.

Tak hanya itu, pilih makanan dengan magnesium seperti sayuran hijau dan produk kedelai.

Alih-alih memilih junk food yang bisa padat kalori tetapi rendah nutrisi.

Baca Juga: Tips Gaya Hidup Sehat untuk Wanita Karir yang Super Sibuk

3. Batasi penggunaan smartphone

Menggulir ponsel tanpa berpikir di malam hari benar-benar dapat mengganggu kualitas tidur.

Jadi, batasi elektronik sebelum tidur untuk membantu mendorong tubuh tidur nyenyak.

Jika kesulitan masuk ke zona tidur, inovasi teknologi baru yang tidak perlu melihat layar patut dicoba.

Gunakan aplikasi seperti Calm atau mendengarkan musik relaksasi untuk pengantar tidur dapat dicoba.

Memiliki tidur yang berkualitas mengurangi risiko terjadinya stres bagi perempuan karier.

4. Terapi

Mendapatkan bantuan profesional dapat membantu kamu mengelola stres dengan baik.

Banyak klinik menawarkan pengobatan dalam skala kecil, dan universitas dengan program pascasarjana di bidang psikologi atau pekerjaan sosial sering menawarkan pilihan pengobatan gratis atau murah dengan mahasiswa.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba aplikasi terapi online yang menawarkan sesi konseling untuk individu.

Stres harus dikelola dengan baik supaya tidak menyebabkan efek yang tidak diinginkan oleh tubuh.

Terlebih lagi di masa-masa pandemi seperti saat ini.

Baca Juga: 5 Cara Wanita Karir Sukses dan Berkembang di Tempat Kerja, Apa Saja?

Stres yang tidak dikelola dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Selanjutnya, kenali penyebab stres yang kamu alami.

Segera lakukan hal-hal yang dapat mengurangi stres dan hubungi profesional jika kamu membutuhkannya.

Dapatkan dukungan untuk mengurangi stres dari orang-orang terdekat yang kamu percaya.

Dengan cara ini diharapkan perempuan karier dapat mengatasi stres yang sedang dihadapi.

(*)