Birthday Blues: Gejala dan Penyebab Rasa Khawatir Jelang Hari Ulang Tahun

Parapuan.co - Birthday blues mengacu pada perasaan sedih, khawatir, atau tidak tertarik untuk merayakan dan memikirkan hari ulang tahun.

Kondisi ini juga menyebabkan perasaan takut akan banyak hal, termasuk tidak ada yang mengucapkan, takut penuaan, hingga kehilangan rasa percaya diri. 

Faktanya, birthday blues tidak termasuk gangguan kesehatan mental, tetapi dapat dikaitkan dengan gangguan kesehatan lainnya, seperti depresi dan kecemasan.

Bagi individu yang memiliki riwayat depresi, tidak jarang mereka mengalami kesedihan di sekitar hari ulang tahunnya.

Baca Juga: Takut Interaksi Sosial, Apa Itu Gangguan Kepribadian Menghindar?

Gejala

Melansir Verywell Mind, ternyata gejala yang berhubungan dengan birthday blues mirip dengan gejala depresi biasa.

Akan tetapi, terdapat tanda-tanda tertentu yang bisa menunjukkan bahwa seseorang mengalami birthday blues, antara lain:

- Perubahan suasana hati yang berlangsung selama beberapa hari di sekitar hari ulang tahun.

- Merasa lebih sedih dari biasanya.

- Menangis lebih sering dari biasanya.

- Merenungkan masa lalu dan tujuan yang belum tercapai (contohnya, belum menikah atau memiliki anak).

- Memikirkan sisa hidup di masa depan.

- Tidak memiliki banyak energi atau motivasi untuk melakukan sesuatu.

- Kurangnya minat dalam melakukan apa yang biasanya dinikmati.

- Perubahan jadwal tidur.

- Perubahan nafsu makan.

- Kesulitan fokus atau berkonsentrasi.

- Sakit atau nyeri fisik.

- Rasa sangat ingin menghindari hari ulang tahun.

- Tidak tertarik untuk merayakan ulang tahun (misalnya, menolak rencana untuk merayakannya bersama teman atau keluarga).

- Keinginan untuk mengisolasi diri sendiri.

Baca Juga: Victim Mentality, Si Merasa Diri Sendiri Paling Susah dan Korban Utama

Penyebab

Bagi sebagian orang, birthday blues bisa dikaitkan dengan pengalaman negatif pada hari ulang tahun di masa lalu.

Seseorang mungkin merenungkan kehidupan dan mengamati hal-hal yang belum mereka capai di usia-usia tertentu.

Potensi penyebab lainnya termasuk hari ulang tahun yang datang pada saat mereka mengalami masalah yang sulit.

Peristiwa di hari ulang tahun juga dapat menimbulkan trauma yang berkembang menjadi baby blues di tahun-tahun berikutnya.

Penyebab potensial lain mengapa seseorang merasa sedih di sekitar hari lahir mereka ialah depresi, kecemasan, takut menjadi tua, hingga peristiwa traumatis pada hari ulang tahun semasa kecil.

Birthday blues itu nyata dan setiap emosi yang menyertainya valid serta harus diakui untuk mengetahui diri sendiri sedang tidak baik-baik saja.

Meskipun ulang tahun biasanya dikaitkan dengan perasaan bahagia dan pengalaman positif, hal ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang.

Jika Kawan Puan mengalami birthday blues, janganlah merasa malu.

Sangat umum dan normal bagi orang untuk merasa sedih di sekitar hari ulang tahun mereka.

Namun, jika birthday blues menyebabkan rasa khawatir berlebihan dan sangat cemas, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan. (*)

Baca Juga: Emotional Numbness, Tanda-Tanda Orang Merasa Hampa Secara Emosional