Dokter Ahli Ungkap Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Musim Hujan

2. Dips

Dips merupakan olahraga jenis anaerobik yang baik untuk melatih otot, terutama  bagian otot lengan belakang supaya tidak kaku.

Gerakan yang bisa kamu lakukan di rumah dengan menggunakan kursi ini mampu mengurangi lemak yang berlebihan di bawah kulit.

Adapun cara melakukan dips yakni posisikan tubuh menghadap depan, kemudian kedua tangan menumpu pada dasar kursi, setelah itu gerakan tubuh naik turun

3. Push up

Gerakan lainnya yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah yakni push up.

Push up termasuk gerakan anaerobik yang mampu melatih otot bagian depan dan dada.

dr. Michael menyebut, push up tak harus dilakukan di lantai, namun bisa juga dengan menempel di dinding.

Manfaat melakukan push up yakni meningkatkan metabolisme dan mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh.

Baca Juga: 5 Jenis Push Up Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Lengan

4. Back up

Selanjutnya ada gerakan back up untuk melatih otot bagian perut dan pinggang.

Tak hanya itu saja, back up bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis.

Di sisi lain, dr. Michael mengingatkan bahwa jika tidak digunakan terlalu lama, otot-otot di tubuh bisa  mengecil.

Agar otot bisa kembali ke kondisi normal maka ia menyarankan untuk melakukan back up .