6 Jenis Vitamin yang Diperlukan Tubuh Setiap Hari serta Manfaatnya

5. Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang terkandung di minyak sayur, alpukat, bayam, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dan biji-bijian.

“Vitamin E memiliki manfaat antioksidan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, tetapi juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah,” ujar Kate.

Manfaat vitamin E:

• Melindungi sel dari kerusakan akibat racun.
• Menjaga fungsi otot.
• Mengurangi risiko kanker.
• Mengurangi risiko penyakit jantung.
• Mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Hipermetropi atau Rabun Dekat, Ini Cara Mengatasi Kondisi Mata Plus

6. Vitamin K

Vitamin K merupakan vitamin kaya protein ini terutama ditemukan dalam sayuran berdaun hijau yang sangat penting untuk pembekuan darah.

RDA vitamin K adalah 120 mikrogram untuk laki-laki dan perempuan membutuhkan 90 mikrogram.

“Vitamin K juga berperan dengan kalsium dalam menjaga tulang benar-benar sehat,” jelas Kate.

Manfaat vitamin K:

• Membantu menyembuhkan luka dengan cepat.
• Menciptakan tulang yang kuat.
• Membantu melindungi dari penyakit jantung.

Dengan mengetahui 6 vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap harinya, alangkah baiknya kamu memenuhi berbagai vitamin tersebut, ya. (*)