5 Jenis Olahraga untuk Perempuan Turunkan Kadar Gula Tinggi, Ada Pilates

Parapuan.co - Melakukan olahraga untuk perempuan yang memiliki kadar gula tinggi atau hiperglikema merupakan hal penting.

Gula darah tinggi atau hiperglikema merupakan kondisi kadar glukosa dalam darah mengalami kenaikan.

Kondisi ini pada umumnya dialami oleh pengidap diabetes.

Selain itu, kondisi ini juga bisa dialami oleh mereka yang mengalami stres, kurang berolahraga, atau terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.

Saat glukosa dalam darah naik, ada gejala yang bisa dirasakan seperti kesemutan, susah konsentrasi, mudah lelah, mudah mengantuk, sakit kepala, dan nyeri perut.

Baca Juga: Rutinkan! 4 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Kolesterol

Nah untuk menurunkan kadar gula tinggi, olahraga untuk perempuan dengan kadar gula tinggi dapat dilakukan secara rutin.

Selain olahraga, perlu untuk melakukan pola diet sehat yang seimbang.

Pasalnya, jika kondisi kadar gula tinggi tidak diatasi, akan mengacu pada berbagai gangguan kesehatan yang berbahaya.

Lantas, apa saja olahraga yang bisa diakukan?

Melansir Indiatimes, berikut jenis aktivitas fisik untuk menurunkan kadar gula tinggi.

1. Berjalan kaki

Olahraga untuk perempuan dengan kadar gula tinggi salah satunya yakni berjalan kaki.

Berjalan kaki secara rutin tak membutuhkan waktu lama. Kamu membutuhkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari.

Dengan demikian, kamu sudah bisa mengontrol gula darah dengan baik.

Ketika berjalan kaki, detak jantung akan berdetak lebih kencang dan napas akan menjadi lebih berat.

Otot akan menggunakan glukosa dalam darah lebih banyak untuk mendukung kondisi tubuh ini. Sehingga, glukosa dalam darah pun akan semakin turun.

Baca Juga: Manfaat Isometrik, Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Otot

2. Angkat beban

Untuk diketahui, olahraga angkat beban dapat membentuk massa otot. 

Angkat beban akan membentuk massa otot, sehingga tubuh perlu membakar kalori lebih banyak.

Sehingga, gula darah akan terkontrol dengan baik, dan mencegahnya naik lagi.

Apakah kamu tertarik mencoba angkat beban? Selanjutnya, ini aktivitas fisik lainnya untuk menurunkan kadar gula darah.

3. Bersepeda

Sebagian penderita diabetes dapat menderita nyeri sendi atau arthritis. Bersepeda rutin setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah.

Selain itu, kamu dapat melatih sendi-sendi tubuh untuk terus bergerak.

Dalam jangka panjang, sendi akan selalu sehat dan tak mudah nyeri.

4. Berenang

Tahukan kamu bahwa efek dari berenang hampir sama dengan bersepeda?

Selain membakar kalori, berenang juga dapat melatih persendian. Sehingga kamu tak mudah terkena arthritis.

5. Pilates

Selain meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, pilates juga bisa digunakan memperbaiki kadar gula dalam darah.

Gerakan-gerakan dalam pilates memicu tubuh membakar kalori lebih banyak.

Nah, olahraga untuk perempuan menurunkan kadar gula tinggi mana yang ingin Kawan Puan Coba?

(*)