Hari Diabetes Sedunia, Ini 5 Tips Mengelola Stres untuk Penderita Diabetes Tipe 2

1. Buat jurnal

Salah satu hal yang sangat membantu untuk hidup dengan diabetes tipe 2 agar lebih mudah adalahmembuat jurnal harian.

Awalnya, jurnal harian tersebut bisa kamu gunakan untuk mencatat dan melacak apa saja makanan yang kamu konsumsi hari itu.

Setelah itu, kamu bisa menggunakannya untuk merencanakan dan menyiapkan makanan sebelumnya agar pola makan sekaligus hidupmu lebih baik.

2. Istirahat jika kewalahan

Ketika Kawan Puan merasa stres, frustasi, hingga kewalahan, maka ingatlah untuk mengambil waktu beristirahat.

Ada sebuah metode yang terkait hal ini yang dinamakan PURE dengan kepanjangan Pause, Use, Recharge, dan Establish.

Maksudnya ialah, jeda semua hal yang kamu lakukan, gunakan strategi manajemen stress kamu untuk mendapatkan kembali ketenangan, dan buat rencana baru.

Baca Juga: Waspada! Inilah Gejala dan Faktor Risiko Diabetes Tipe 2 pada Anak

3. Mulailah dengan perubahan kecil

Kadang-kadang yang harus kamu lakukan adalah melakukan sesuatu yang kecil untuk membuang pola yang membuatmu merasa terjebak.

Pasalnya, kadang menambahkan sedikit lebih banyak makanan di siang hari dapat membuat semua perbedaan dalam perasaan kamu.

Contoh perubahan kecil yang bisa kamu lakukan ialah minum lebih banyak air atau melakukan lebih banyak jenis olahraga baru yang belum pernah kamu coba.

4. Fokus untuk menemukan yang cocok

Lakukanlah riset untuk mencari tahu apa yang cocok untuk kamu. Boleh jadi cara yang kamu temukan tidak cocok untuk semua penderita diabetes tipe 2.

Pasalnya, kamu sendiri yang harus melakukan tugas-tugas dan target yang telah ditentukan, maka itu tidak apa jika mengajukan banyak pertanyaan.