Manfaat dan Jenis Olahraga untuk Perempuan Pengidap Diabetes Tipe 2

Bagaimana manfaat olahraga untuk perempuan pengidap diabetes tipe 2?

Menurut American Diabetes Association (ADA), olahraga sangat penting untuk mengelola glukosa darah. 

Pankreas membuat hormon insulin yang memungkinkan sel mengambil glukosa dari darah untuk digunakan sebagai energi.

Pada pengidap diabetes tipe 2, masalah yang disebut resistensi insulin terjadi di mana sel-sel menjadi kurang sensitif dan responsif terhadap insulin.

Sebagai tindakan kompensasi, pankreas membuat lebih banyak insulin agar sel-sel merespons.

Namun, karena pankreas tidak bisa mengikuti kecepatan yang diperlukan, kadar glukosa darah akhirnya naik.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan Turunkan Kadar Gula Tinggi, Ada Pilates

Kemudian, olahraga membantu melawan efek diabetes tipe 2 dalam beberapa cara.

Ini meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu sel menggunakan insulin yang tersedia untuk mengambil glukosa dari darah.

Selain itu, ketika sel-sel otot berkontraksi selama latihan, mereka dapat mengambil glukosa bahkan ketika insulin tidak tersedia.

Efek penurunan glukosa darah dari olahraga bertahan hingga sekitar 24 jam setelah berolahraga.

Seperti apa olahraga atau aktivitas fisik yang tepat untuk melawan efek diabetes?