Cukup 30 Menit, Olahraga untuk Perempuan Turunkan Berat Badan

Parapuan.co - Kawan Puan yang ingin menurunkan berat badan bisa coba olahraga untuk perempuan dengan durasi 30 menit.

Sebab pastinya, memiliki tubuh sehat dan bugar menjadi idaman banyak orang, bukan?

Terlebih lagi jika ingin menurunkan berat badan dengan olahraga.

Selain menjaga pola makan sehat, olahraga menjadi hal wajib yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana cara efektif untuk menurunkan berat badan dan jenis olahraga yang dapat dilakukan?

Baca Juga: Manfaat dan Jenis Olahraga untuk Perempuan Pengidap Diabetes Tipe 2

Melansir Kompas, berikut olahraga untuk perempuan menurunkan berat badan yang dapat dilakukan selama 30 menit secara rutin.

1. Squat

Squat menjadi salah satu latihan terbaik yang dapat melatih bokong dan kaki.

Untuk melakukan squat dengan benar, rentangkan kaki selebar bahu, tarik bokong ke belakang, dan turunkan tubuh tanpa menyatukan lutut dan menjaga punggung tetap lurus.

Setelah turun, bangkit kembali sambil mempertahankan posisi.

Idealnya adalah mengulangi delapan set 10 squat.

Namun, kamu bisa mulai aktivitas fisik ini dengan set yang lebih sedikit dan meningkatkannya secara progresif.