Jangan Asal! Ini Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes Tipe 1

Olahraga angkat beban menjadi salah satu teknik strength training yang paling sering digunakan.

Saat memutuskan untuk memulai oleharga ini, pastikan Kawan Puan mengetahui cara menggunakan semua peralatannya.

Jika tidak, tanyakan kepada staf di gym terkait bagaimana kamu harus menggunakannya dengan benar. Pertimbangkan mendapatkan pelatih pribadi untuk mempelajari latihan terbaik bagimu. 

Melakukan olahraga angkat beban selama 20-30 menit sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu sudah cukup untuk mendapatkan manfaat penuh dari strength training.

Sementara, jika kamu tidak bisa berolahraga di gym, memanfaatkan barang-barang di rumah yang bisa digunakan sebagai beban juga pilihan bijak. 

Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia, Ini 5 Cara Alami Mencegah Diabetes di Usia Muda

3. Flexibility Training

Melakukan flexibility training dapat meningkatkan kekuatan otot dan persendian. Lakukan peregangan sebelum dan sesudah olahraga agar melemaskan otot dan nyeri otot terhindarkan. 

Konsisten dalam Olahraga

Untuk menjaga tubuh tetap bugar, penting bagi penderita diabetes untuk menjadikan olahraga sebagai prioritas.

Kondisi kesehatan jangka panjang tergantung pada rutinitas olahraga. Jadi sesulit apa pun, sempatkan waktu untuk berolahraga. Motivasi dirimu agar tetap aktif.

Olahraga untuk perempuan penderita diabetes adalah bagian penting dari hidup. Hal ini sama seperti pengidap diabetes menjaga pola makannya.

(*)