Cara Mengelola Kecemasan dan Overthinking dengan Brain Dumping, Apa Itu?

Parapuan.co - Salah satu keterampilan koping yang berguna untuk mengelola kecemasan dan overthinking adalah teknik brain dumping.

Brain dumping digunakan untuk menghilangkan overthinking dengan menempatkannya di tempat lain, sehingga dapat membuatmu lebih bebas dan tidak terganggu. 

Brain dumping ibarat membersihkan dan mengatur lemari, di mana pakaian yang tidak berguna dikeluarkan dan pakaian bagus dirapikan kembali.

Pakaian tersebut seperti kecemasan, di mana banyak kekacauan yang belum terselesaikan dan menumpuk di pikiranmu.

Jadi, brain dumping membantu mengatur kekacauan ini menjadi bagian-bagian yang bisa dikelola agar mudah terselesaikan.

Baca Juga: Seni Mengatasi Cemas setelah Gagal Menenangkan Diri, Begini Caranya!

Kapan saat yang tepat melakukan brain dumping?

Melansir Psych Central, brain dumping melibatkan proses menulis segala sesuatu yang terlintas di dalam pikiranmu.

Brain dumping efektif dimulai di pagi hari, di mana saat pagi adalah awal untuk memulai hari untuk menjalankan rutinitas.

Tujuan dari brain dumping adalah menghilangkan kekacauan dari pikiranmu dan menempatkannya di luar dirimu.

Intinya, otak merasa puas bahwa masalahnya diakui, dikategorikan, dan dihilangkan.