Cara Mengelola Kecemasan dan Overthinking dengan Brain Dumping, Apa Itu?

3. Syukur

Tuliskan semua hal yang bisa kamu syukuri dalam sehari, apakah kamu bisa menyelesaikan tugas, makan enak, berolahraga, dan istirahat di waktu yang tepat.

Isilah kebahagiaan di kotak ini, di mana saat kamu membaca kembali akan terlintas perasaan senang telah melaluinya.

4. 3 Prioritas Utama

Lihat daftar to do list terlebih dahulu, lalu tuliskan tiga hal teratas dalam daftar itu yang paling penting bagimu.

Prioritas utama tersebut memberimu panduan bahwa kamu perlu menyelesaikan tugas ini daripada hal lainnya.

Teknik yang terakhir ini tentu saja sederhana, karena yang harus kamu lakukan adalah cukup mendisiplinkan dirimu untuk menulis dan melepaskan masalahmu.

Ini terasa sangat membebaskan dan memuaskan karena kamu tidak memaksakan diri untuk melakukan lebih banyak tindakan dengan hal-hal yang mengganggumu.

Jadi, lepaskan kecemasan dan overthinking kamu ke dalam tulisanmu ya, Kawan Puan. (*)