Hindari! 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Camilan buah itu sehat ya, Kawan Puan. Namun, buah kering justru dapat menyebabkan lonjakan gula darah, dan tidak mencegah rasa lapar seperti buah segar.

Contohnya jika menyantap aprikot segar, maka kamu akan merasa agak kenyang.

Akan tetapi, hal ini tidak berlaku untuk aprikot kering, karena kamu perlu makan lebih banyak buah yang sama untuk merasa kenyang.

Artinya, konsumsi buah yang tinggi gula lebih banyak dan menimbulkan efek penumpukan gula darah. Jadi, jauh lebih baik kamu makan buah segar, daripada yang kering, ya.

2.  Hanya makan sayuran bertepung

Sering makan sayuran itu memang bagus bagi tubuh, tetapi jangan lupa perhatikan jenisnya.

Kamu perlu menyantap sayuran dengan nutrisi yang tepat dan tinggi akan antioksidan karena membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Perlu dicatat, jangan makan sayuran bertepung dengan makanan kaya karbohidrat lainnya. Misalnya nasi dengan ubi jalar, kentang, jagung, maupun labu.

Sebab, jika digabungkan kombinasi makanan tersebut dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan lonjakan gula darah.

Di mana kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.