Hindari! 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Baca Juga: 5 Orang yang Berisiko Terkena Penyakit Jantung, Salah Satunya Penderita Diabetes

3. Terlalu banyak makan daging

Meskipun daging merah biasanya dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, ada bukti bahwa memakannya bahkan dalam jumlah kecil dapat meningkatkan risiko diabetes.

Satu meta-analisis dari Harvard School of Public Health berjudul Red meat consumption and risk of type 2 diabetes: 3 cohorts of US adults and an updated meta-analysis menemukan bahwa porsi harian daging merah dikaitkan dengan 19 persen peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Meskipun para peneliti tak yakin bagaimana daging merah menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2, tetapi kandungan zat besinya yang tinggi dapat berperan dengan merusak sel-sel penghasil insulin.

Oleh karena itu, Kawan Puan juga perlu mengganti porsi harian daging merah untuk mendapat sumber protein lebih sehat.

Di antaranya kacang-kacangan, susu rendah lemak, atau biji-bijian.

4. Kurang makan kacang

Lemak tak jenuh ganda yang sehat yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.

Di mana kacang-kacangan dan berbagai jenis biji-bijian itu membantu mencegah diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Khususnya kacang kenari karena mampu mengaktifkan bagian otak yang terlibat dalam pengendalian nafsu makan.

5. Membeli makanan olahan daripada yang segar

Berdasarkan meta-analisis yang sama dari Harvard School of Public Health, ditemukan bahwa makan daging olahan setiap hari meningkatkan risiko diabetes sebesar 51 persen.

Baca Juga: 3 Tipe Diabetes yang Perlu Diwaspadai dan Tak Boleh Disepelekan

Contohnya sosis atau bacon, yang meski dimakan dalam porsi sedikit, tetap saja dapat meningkatkan risiko diabetes.

Pasalnya makanan olahan tinggi akan pengawet dan natrium.

Nah, Kawan Puan supaya terhindar dari diabetes tipe 2 alangkah baiknya jika kamu menghindari 5 kebiasaan makan di atas ya! (*)