Musim Hujan, Ini 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan di Rumah

2. Gerakan dips

Pilihan olahraga untuk perempuan yang sedang di rumah saat musim hujan lainnya yakni gerakan dips.

Dips termasuk olahraga yang baik untuk melatih otot, terutama otot bagian lengan belakang.

Gerakan dips juga bermanfaat untuk mengurangi lemak yang berlebihan di bawah kulit.

Selanjutnya, gerakan olahraga dips dapat dilakukan dengan memanfaatkan kursi di rumah, seperti yang disampaikan dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO, yang dikutip via Kompas.com, Rabu (17/11/2021).

Cara melakukannya yakni posisikan tubuh menghadap depan, kedua tangan menumpu pada dasar kursi, lalu gerakkan tubuh naik turun.

Baca Juga: 6 Kesalahan saat Melakukan Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes

3. Push up

Push up termasuk jenis olahraga anerobik yang dapat dilakukan di rumah.

Olahraga ini dapat melatih otot lengan dan dada.

Gerakan push up memiliki beberapa variasi, seperti push up yang dilakukan dengan menempelkan tangan di dinding.

Jika dilakukan dengan benar, push up dapat meningkatkan metabolism tubuh. 

Selanjutnya, aktivitas fisik ini dapat mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh karena membakar kalori lebih banyak selama sesi latihan.