Musim Hujan, Ini 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Parapuan.co - Rutin melakukan olahraga untuk perempuan dapat menjadikan tubuh sehat dan bugar.

Selain itu, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Walau musim hujan di Indonesia seperti saat ini, Kawan Puan tetap dapat melakukan olahraga di rumah.

Ada beberapa pilihan jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah.

Terlebih lagi, di tengah kondisi pandemi Covid-19 saat ini.

Baca Juga: Bagaimana Jalan Kaki Menjadi Olahraga untuk Perempuan Menurunkan Berat Badan?

Seperti yang dikutip dari laman Kompas, berikut jenis olahraga untuk perempuan yang sedang di rumah karena musim hujan di tengah pandemi Covid-19.

1. Sepeda statis

Selama pandemi Covid-19, bersepeda menjadi olahraga favorit bagi sebagian orang.

Di musim hujan saat ini, melakukan sepeda statis di dalam rumah dapat menjadi alternatif saat tak bisa bersepeda di luar rumah.

Selain itu, Kawan Puan dapat bersepeda statis sambil menikmati tayangan favorit di rumah.

Selanjutnya, berikut aktivitas fisik lainnya yang bisa dilakukan di rumah saat musim hujan.

2. Gerakan dips

Pilihan olahraga untuk perempuan yang sedang di rumah saat musim hujan lainnya yakni gerakan dips.

Dips termasuk olahraga yang baik untuk melatih otot, terutama otot bagian lengan belakang.

Gerakan dips juga bermanfaat untuk mengurangi lemak yang berlebihan di bawah kulit.

Selanjutnya, gerakan olahraga dips dapat dilakukan dengan memanfaatkan kursi di rumah, seperti yang disampaikan dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO, yang dikutip via Kompas.com, Rabu (17/11/2021).

Cara melakukannya yakni posisikan tubuh menghadap depan, kedua tangan menumpu pada dasar kursi, lalu gerakkan tubuh naik turun.

Baca Juga: 6 Kesalahan saat Melakukan Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes

3. Push up

Push up termasuk jenis olahraga anerobik yang dapat dilakukan di rumah.

Olahraga ini dapat melatih otot lengan dan dada.

Gerakan push up memiliki beberapa variasi, seperti push up yang dilakukan dengan menempelkan tangan di dinding.

Jika dilakukan dengan benar, push up dapat meningkatkan metabolism tubuh. 

Selanjutnya, aktivitas fisik ini dapat mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh karena membakar kalori lebih banyak selama sesi latihan.

4. Back up

Back up menjadi olahraga lainnya yang dapat dilakukan di rumah.

Olahraga ini bekerja dengan melatih otot perut dan pinggang.

Lebih lanjut lagi, manfaat yang didapat dari back up yakni mencegah tulang keropos atau osteoporosis.

Back up juga bisa dilakukan dengan gerakan kayang dengan bantuan kursi di rumah.

Apakah kamu tertarik mencobanya?

Baca Juga: Jangan Asal! Ini Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes Tipe 1

5. Lompat tali

Lompat tali bermanfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru.

Olahraga ini tidak membutuhkan peralatan banyak, cukup sediakan tali yang biasa disebut skipping.

Lompat tali dapat dilakukan di rumah secara fleksibel sesuai yang Kawan Puan mau.

Lakukan lompat tali secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Nah, dari 5 jenis olahraga untuk perempuan yang bisa dilakukan saat musim hujan di atas, mana yang akan Kawan Puan coba? (*)