5 Manfaat Fantastis Olahraga untuk Perempuan, Lakukan di Pagi Hari

4. Meningkatkan kualitas tidur

Pada umumnya, olahraga dapat membuat kebiasaan tidur lebih baik.

Namun rupanya, olahraga di malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari, sebab meningkatkan endorfin.

Terdapat satu studi yang menemukan bahwa peserta yang berolahraga pada jam 7 pagi mengalami tidur yang lebih lama dan lebih dalam.

Hal ini berbeda dengan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.

Selanjutnya, olahraga pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat tidur dari olahraga.

Baca Juga: Bagaimana Jalan Kaki Menjadi Olahraga untuk Perempuan Menurunkan Berat Badan?

5. Mencegah hipertensi

Untuk diketahui, olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi.

Sebuah studi di Kanada pada tahun 2017 juga menemukan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari dapat mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10%.

Penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang sisa hari itu.

Kamu dapat merasakan manfaat olahraga untuk perempuan di pagi hari dengan melakukannya secara rutin.

(*)