5 Manfaat Fantastis Olahraga untuk Perempuan, Lakukan di Pagi Hari

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan yang dilakukan di pagi hari memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. 

Walau hanya dilakukan selama 30 menit di pagi hari, kamu dapat merasakan manfaatnya yang baik untuk tubuh.

Terlebih lagi, olahraga di pagi hari bisa dilakukan oleh siapa pun.

Melakukan olahraga di pagi hari dapat membuat diri merasa lebih berhasil, percaya diri, dan menikmati manfaat kesehatan lainnya.

Baca Juga: Musim Hujan, Ini 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Melansir Total Wellness via GridHealth, berikut manfat melakukan olahraga untuk perempuan di pagi hari.

1. Membangun rutinitas

Olahraga yang dilakukan di pagi hari merupakan cara terbaik untuk membangun rutinitas.

Setelah ditetapkan, kamu jauh lebih kecil kemungkinannya melewatkan olahraga di hari-hari berikutnya.

Sebuah artikel penelitian yang diterbitkan oleh European Journal of Social Psychology menyebutkan, dibutuhkan sekitar dua bulan, atau rata-rata 66 hari, agar sebuah kebiasaan melekat dan menjadi otomatis.

Setelah dua bulan berolahraga pagi, seseorang akan merasa kehilangan jika tidak melakukannya.

Nah, Kawan Puan dapat membangun rutinitas aktivitas fisik ini di pagi hari.

2. Mendapat lebih banyak energi

Olaharaga untuk perempuan yang dilakukan pagi hari menjadi salah satu cara terbaik untuk merasa berenergi dan siap beraktivitas sepanjang hari.

Faktanya, olahraga pagi memungkinkan memberi lebih banyak energi daripada secangkir kopi.

Kamu akan menerima dorongan energi instan dan peningkatan kejernihan mental.

Hal ini yang akan menghasilkan hari yang produktif di kantor.

Tertarik mencobanya?

Baca Juga: Bagaimana Jalan Kaki Menjadi Olahraga untuk Perempuan Menurunkan Berat Badan?

3. Mendapat suasana hati yang lebih baik

Cobalah melakukan olahraga di pagi hari dan kamu dapat merasa lebih bahagia dan optimis setelahnya.

Pasalnya, berkeringat di pagi hari akan memberikan aliran endorfin, serotonin, dan dopamin.

Ketiga bahan kimia tersebut dapat membuat diri merasa baik.

Selanjutnya, ketiga bahan kimia di otak tersebut akan meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan stres.

Lebih lanjut lagi, diri merasa lebih bahagia mengetahui bahwa memulai hari dengan melakukan aktivitas fisik yang luar biasa untuk diri sendiri dan kesehatan.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Pada umumnya, olahraga dapat membuat kebiasaan tidur lebih baik.

Namun rupanya, olahraga di malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari, sebab meningkatkan endorfin.

Terdapat satu studi yang menemukan bahwa peserta yang berolahraga pada jam 7 pagi mengalami tidur yang lebih lama dan lebih dalam.

Hal ini berbeda dengan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.

Selanjutnya, olahraga pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat tidur dari olahraga.

Baca Juga: Bagaimana Jalan Kaki Menjadi Olahraga untuk Perempuan Menurunkan Berat Badan?

5. Mencegah hipertensi

Untuk diketahui, olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi.

Sebuah studi di Kanada pada tahun 2017 juga menemukan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari dapat mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10%.

Penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang sisa hari itu.

Kamu dapat merasakan manfaat olahraga untuk perempuan di pagi hari dengan melakukannya secara rutin.

(*)