Hari Anak Internasional, Ini Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental Anak

Parapuan.co - Hari Anak Internasional kembali diperingati pada 20 November 2021 ini.

Sebagai orang tua, peringatan ini menjadi momentum penting bahwa menjaga kesehatan anak itu bukan hanya fisik saja tapi juga mentalnya.

Salah satu cara menjaga kesehatan mental anak adalah dengan mengajak anak berolahraga.

Mengutip dari Uplifter, berikut ini manfaat olahraga bagi kesehatan mental anak yang perlu orang tua ketahui, simak ya!

Baca Juga: Biar Lebih Semangat! Ini 6 Cara Ampuh Atasi Demotivasi saat Mengerjakan Skripsi

1. Melindungi dari depresi

Sebuah studi tentang depresi tahun 2017 berjudul Physically active children are less depressed menemukan bahwa aktivitas fisik pada anak-anak membantu melindungi mereka dari perkembangan depresi. 

Temuan ini menunjukkan bahwa anak-anak dapat menangkal depresi hanya dengan bermain dan tetap aktif.

Mengetahui manfaat olahraga yang mampu menangkal depresi alangkah baiknya bagi Kawan Puan untuk mengajak anak rutin beraktivitas fisik.

2. Mengurangi stres

Olahraga juga membantu mengurangi kadar hormon stres pada tubuh, seperti kortisol.

Selain itu olahraga dapat merangsang produksi endorfin, bahan kimia di otak yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami tubuh dan peningkat suasana hati.

Dengan arti lain, aktivitas fisik harian untuk anak mampu menambah dosis harian neurokimia alami yang meningkatkan suasana hati.

3. Meningkatkan rasa percaya diri

Olahraga dapat membangun sistem penghargaan di otak, jadi bukan hanya suasana hati saya yang membaik.

Tapi aktivitas fisik bagi mental itu bertahan lama dan membangun kepercayaan diri anak.

Karena kepercayaan diri anak naik, maka kehidupan sosialnya pun turut membaik.

4. Memperbaiki tidur

Salah satu manfaat terbesar dari aktivitas fisik untuk anak-anak adalah peningkatan kualitas tidur.

Olahraga itu membantu ritme sirkadian anak terjaga, sehingga si kecil lebih mudah tertidur.

Ritme sirkadian adalah jam internal yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh termasuk kapan waktunya bangun dan tidur.

Mengapa demikian?

Ketika seorang anak menghabiskan lebih banyak waktu untuk aktif secara fisik, mereka cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu di depan layar.

Ini berarti lebih sedikit cahaya biru, sehingga kualitas tidurnya menjadi membaik.

Dengan mengetahui manfaat olahraga bagi kesehatan mental, maka sebagai orang tua penting bagi Kawan Puan untuk mengajak si kecil rutin berolahraga. (*)

Baca Juga: Apa Peran Ayah Bagi Tumbuh Kembang Mental Anak? Ini Penjelasannya