Peringati Hari Pria Internasional, Ini Makanan yang Mampu Meningkatkan Stamina dan Gairah Seks

2. Salmon

Salmon dan ikan berdaging merah muda lainnya seperti sarden dan tuna mengandung sejumlah besar  asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 bermanfaat meningkatkan aliran darah yang sehat dan juga dapat  mencegah penumpukan plak  di arteri.

Selain itu, asam lemak omega-3 berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan juga dapat menurunkan jumlah trigliserida dalam darah.

Dengan memperbaiki sistem peredaran darah, risiko penyakit tertentu yang mengganggu fungsi seksual juga berkurang.

Selain asam lemak omega-3,  ikan  kaya akan protein, zat besi, seng, vitamin B12 dan vitamin D.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal dua porsi ikan per minggu.

Baca Juga: Mudah Dibuat dan Bernutrisi, Ini 5 Ide Camilan Puding untuk Anak

3. Buah-buahan

Mengonsumsi buah dalam julmah yang tinggi mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Buah yang baik dikonsumsi pria di antaranya beri, anggur, apel, dan jeruk kaya akan flavonoid.

Tak hanya itu saja, semangka  juga dapat meningkatkan ereksi dan libido karena mengandung  citrulline  yang melepaskan asam amino seperti arginin dalam tubuh.

Adapun buah bit, mengandung antioksidan, vitamin, dan nitrat dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kinerja seksual.

Nitrat diet  dari jus bit dapat meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.