Peringati Hari Pria Internasional, Ini Makanan yang Mampu Meningkatkan Stamina dan Gairah Seks

Parapuan.co - 19 November 2021 ini kembali diperingati sebagai Hari Pria Internasional, di mana banyak aspek yang harus dipelajari tentang pria, termasuk cara meningkatkan stamina dan gairah seks.

Penting bagi para pria untuk mencari tahu cara meningkatkan stamina dan gairah seks, sebab hubungan intim itu memainkan peran besar dalam kesejahteraan fisik dan emosional seseorang.

Salah satu cara meningkatkan stamina dan gairah seks pria adalah dengan menyantap makanan yang mampu membuat libido naik.

Baca Juga: 4 Tips Masak Bakso Goreng ala Malang yang Mudah, Kenyal dan Renyah

Mengutip dari Dallas Anti-Aging & Wellness, berikut ini sejumlah makanan yang melancarkan peredaran darah di tubuh serta mampu meningkatkan stamina dan gairah seks pria, simak ya!

1. Tiram

Tiram memiliki reputasi lama sebagai makanan dengan sifat afrodisiak.

Afrosidak adalah zat yang mampu meningkatkan gairah seks, di mana sifat ini didapatkan dari jumlah seng yang tinggi dalam tiram.

Diketahui pula seng dapat meningkatkan dan memperlancar aliran darah yang lebih baik ke organ seks dan juga seng dapat mengatur kadar testosteron.

Apabila seorang pria kekurangan seng maka akan ada efek negatif yang didapat pada serum testosteron dan dapat menghambat spermatogenesis.

Dikarena seng tidak dapat disimpan dalam tubuh manusia, diperlukan asupan makanan yang teratur, misalnya dari tiram.

2. Salmon

Salmon dan ikan berdaging merah muda lainnya seperti sarden dan tuna mengandung sejumlah besar  asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 bermanfaat meningkatkan aliran darah yang sehat dan juga dapat  mencegah penumpukan plak  di arteri.

Selain itu, asam lemak omega-3 berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan juga dapat menurunkan jumlah trigliserida dalam darah.

Dengan memperbaiki sistem peredaran darah, risiko penyakit tertentu yang mengganggu fungsi seksual juga berkurang.

Selain asam lemak omega-3,  ikan  kaya akan protein, zat besi, seng, vitamin B12 dan vitamin D.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal dua porsi ikan per minggu.

Baca Juga: Mudah Dibuat dan Bernutrisi, Ini 5 Ide Camilan Puding untuk Anak

3. Buah-buahan

Mengonsumsi buah dalam julmah yang tinggi mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Buah yang baik dikonsumsi pria di antaranya beri, anggur, apel, dan jeruk kaya akan flavonoid.

Tak hanya itu saja, semangka  juga dapat meningkatkan ereksi dan libido karena mengandung  citrulline  yang melepaskan asam amino seperti arginin dalam tubuh.

Adapun buah bit, mengandung antioksidan, vitamin, dan nitrat dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kinerja seksual.

Nitrat diet  dari jus bit dapat meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

4. Daging

Daging pada umumnya adalah makanan kaya protein dan diketahui mengandung profil asam amino yang sangat kaya.

Sebagian besar daging seperti daging sapi, ayam dan babi mengandung nutrisi seperti seng, karnitin dan arginin yang meningkatkan aliran darah.

Arginin khususnya telah disarankan untuk dikonsumsi karena dapat membantu mengobati disfungsi ereksi ringan hingga sedang.

Baca Juga: Ada 5 Tips Memasak Carabikang agar Hasilnya Mekar dan Mengembang

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sejumlah besar kacang-kacangan dan biji - bijian yang berbeda seperti almond, kenari, kacang mete, kacang tanah dan hazelnut untuk beberapa nama mengandung seng dan agrinine dalam jumlah tinggi.

Salah satu jenis kacang yang tinggi manfaat adalah kacang kenari karena mengandung asam lemak omega-3.

Kacang kenari juga dapat meningkatkan kualitas sperma dan karenanya dapat meningkatkan kesuburan pada pria.

Mengonsumsi makanan di atas itu memang baik untuk meningkatkan stamina dan gairah seksual pria, tapi itu saja tak cukup.

Sebab, seorang pria juga harus menjalani gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga, membatasi konsumsi alkohol, serta tidak merokok.

(*)