Manfaat Olahraga untuk Perempuan dalam Meredakan Gejala Kecemasan

Pentingya aktivitas fisik secara intens

Penlitian sebelumnya tentang latihan fisik pada depresi menunjukkan perbaikan gejala.

Namun, gambaran yang jelas tentang bagaimana orang dengan kecemasan dipengaruhi oleh olahraga masih kurang sampai sekarang.

Penelitian ini digambarkan sebagai salah satu yang terbesar sampai saat ini.

Kedua kelompok perawatan memiliki sesi pelatihan 60 menit tiga kali seminggu, di bawah bimbingan ahli terapi fisik.

Sesi pelatihan termasuk cardio (aerobik) dan latihan kekuatan.

Baca Juga: Bagaimana Jalan Kaki Menjadi Olahraga untuk Perempuan Menurunkan Berat Badan?

Pemanasan dilanjutkan dengan latihan selama 45 menit, dan sesi diakhiri dengan pendinginan dan peregangan.

Anggota kelompok yang berolahraga pada tingkat sedang, dimaksudkan untuk mencapai sekitar 60 persen dari detak jantung maksimum mereka, aktivitas ringan atau sedang.

Pada kelompok yang berlatih lebih intensif, tujuannya adalah untuk mencapai 75 persen denyut jantung maksimum, dan tingkat pengerahan tenaga ini dianggap tinggi.

Selain olahraga, ada terapi perilaku kognitif (CBT) dapat dilakukan untuk meredakan gejala kecemasan.

Lebih lanjut lagi, olahraga untuk perempuan yang dilakukan secara intens masih menjadi cara efektif untuk meredakan gejala kecemasan.

(*)