Ini Dia Ciri Keluarga Sehat dan 4 Cara untuk Mewujudkannya, Apa Saja?

1. Pemenuhan asupan gizi

Tidak susah untuk menentukan jenis makanan yang bisa memenuhi kebutuhan gizi keluarga.

Tapi yang mungkin jarang diperhatikan adalah porsi dan jenis makanannya.

Untuk mempermudah, kita bisa merujuk pada panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan. 

“Dari panduan Isi Piringku ini yang diutamakan adalah kelengkapan dan porsinya. Sesuaikan dengan selera, yang penting porsinya tidak berlebihan. Idealnya buah dan sayur harus selalu ada dalam piring kita, bukan hanya salah satunya saja," ujar dr. Abi.

dr. Abi pun menambahkan, selain pada pola makan, mencuci tangan dengan benar juga penting untuk kesehatan.

Kebutuhan air putih harian juga perlu diperhatikan dan dipenuhi.

"Untuk menunjang kesehatan pola makan ini, kita juga perlu mencuci tangan sebelum makan, sesudah makan dan saat menyiapkan makanan. Jangan lupa juga untuk minum air putih,” tambahnya.

Baca Juga: Sulit Berkata Tidak, Ini 4 Ciri People Pleaser di Lingkungan Keluarga

2. Aktivitas fisik bersama keluarga

Aktivitas fisik ini sebaiknya dibiasakan untuk dilakukan minimal selama 30 menit setiap hari.

Hal ini sangat penting supaya kita tidak hanya diam saja, apalagi saat ini kita lebih banyak beraktivitas di rumah karena pandemi.

Menurut dr. Abi, beberapa aktivitas yang bisa dilakukan adalah jalan santai, melakukan pekerjaan rumah bersama keluarga, atau berjalan bersama hewan peliharaan.

Untuk aktivitas yang sedang, bisa melakukan jalan cepat di permukaan yang rata, bersepeda santai, berkebun, mencuci mobil, atau bisa juga mencoba menari aerobik bersama keluarga.