Ini Panduan Aktivitas Fisik untuk Anak Berdasarkan Kategori Usianya

Parapuan.co - Olahraga untuk anak-anak ternyata dikategorikan berdasarkan usianya dan orang tua perlu memahami hal tersebut.

Pasalnya, melansir dari laman resmi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kategori usia anak dibagi menjadi dua yakni:

1. Level yang direkomendasikan untuk anak usia prasekolah (usia 3 hingga 5 tahun)

Anak usia pra sekolah (usia 3 sampai 5 tahun) harus aktif secara fisik sepanjang hari untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Agar anak aktif maka proses pengasuhian harus mendorong anak-anak usia prasekolah untuk aktif ketika mereka bermain.

2. Level yang direkomendasikan untuk anak usia sekolah dan remaja (usia 6 hingga 17 tahun)

Anak-anak dan remaja usia 6 hingga 17 tahun harus melakukan 60 menit (1 jam) atau lebih aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat setiap hari.
Olahraga yang bisa dilakukan termasuk aerobik dan aktivitas yang memperkuat tulang (seperti berlari atau melompat), dan yang membangun otot (seperti melakukan push-up).

Centers for Disease Control (CDC), mengungkap ada tiga jenis aktivitas fisik yang harus dilakukan anak-anak dan remaja setiap minggunya, yaitu: