Ini Panduan Aktivitas Fisik untuk Anak Berdasarkan Kategori Usianya

a. Aktivitas Aerobik

Sebagian besar aktivitas fisik harian anak selama 60 menit harus berupa aerobik.

Contoh dari aktivitas ini seperti berjalan, berlari, atau apa pun yang membuat jantung anak berdetak lebih cepat.

Selain itu, dorong mereka untuk melakukan aktivitas aerobik yang membuat anak dapat bernapas cepat dan jantung berdebar kencang, minimal tiga hari seminggu.

Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Bersama Bayi, Apa saja? Ini Penjelasannya

b. Latihan untuk memperkuat otot

Tak hanya aerobik, anak juga perlu melakukan aktivitas untuk memperkuat dan melatih otot.

Beberapa gerakan untuk memperkuat otot misalnya push up dan memanjat.

Setidaknya dorong anak untuk melakukan latihan penguatan otot selama tiga hari dalam seminggu dalam waktu 60 menit.