Selain Melatih Kekuatan Otot, Ini 5 Manfaat Olahraga Latihan Beban

4. Mengurangi risiko cedera

Kawan Puan, menyertakan latihan kekuatan dalam rutinitas harian dapat mengurangi risiko cedera.

Sebab, latihan beban membantu meningkatkan kekuatan, rentang gerak, dan mobilitas otot, ligamen, dan tendon.

Sehingga memperkuat area di sekitar sendi utama seperti lutut, pinggul, dan pergelangan kaki untuk memberikan perlindungan tambahan terhadap cedera.

Terlebih lagi, latihan kekuatan dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot.

Baca Juga: Ini Panduan Aktivitas Fisik untuk Anak Berdasarkan Kategori Usianya

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Latihan beban secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Tak hanya itu saja latihan beban mampu meningkatkan sirkulasi darah dengan memperkuat jantung dan pembuluh darah.

Selain itu, latihan beban dapat membantumu mempertahankan berat badan yang sehat dan mengelola kadar gula darah.

Mengelola kadar gula darah itu penting karena jika tinggi maka kondisi ini menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.

Kawan Puan, itulah manfaat latihan beban yang perlu kamu ketahui.

Setelah mengetahui berbagai manfaatnya tersebut, Kawan Puan siap mencobanya? (*)