Berlari atau Jalan Kaki? Olahraga untuk Perempuan yang Lebih Efektif Membakar Kalori

Olahraga untuk perempuan seperti berlari dapat membakar kalori lebih banyak hingga dua kali lipat daripada jalan kaki.

Misalnya, seseorang dengan berat badan 72 kg berlari 8 kilometer per jam dapat membakar sekita 606 kalori.

Sementara berjalan dengan waktu yang sama dapat membakar 314 kalori.

Haruskah berjalan atau berlari lebih cepat?

Seperti dilansir Verywellfit, kamu dapat meningkatkan kecepatan berjalan hingga 5 meter per jam, atau 12 menit per 1,6 kilometer.

Dengan demikian, kamu akan berada di puncak pembakaran kalori per kilometer dan mencapai pembakaran yang sama seperti seorang pelari.

Baca Juga: Pound Fit, Olahraga untuk Perempuan yang Membuat Kita Mirip Drummer

Jika kamu seorang pelari, kamu tidak mendapatkan manfaat pembakaran kalori dengan berlari lebih cepat dari 10 menit per 1,6 kilometer atau 6 meter per jam.

Haruskah menambah berat badan?

Kamu akan membakar lebih banyak kalori per kilometer pada setiap kecepatan dengan menimbang lebih banyak.

Tetapi perbedaannya sangat kecil dan tidak sebanding dengan risiko ketegangan.

Setiap berat ekstra berarti lebih banyak dampak pada kaki, pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.

Lebih baik berjalan atau berlari lebih jauh alih-alih menambah berat badan.

Kemudian, aktivitas fisik mana yang harus dipilih, berjalan atau berlari?