Ini Manfaat Senam Kegel, Seks Lebih Baik hingga Bagus untuk Menopause

Parapuan.co - Senam kegel memiliki segudang manfaat.

Senam kegel atau latihan dasar panggul baik untuk otot yang mengelilingi dan menopang kandung kemih, vagina, rahim, dan rektum.

Sayangnya tak dipungkiri bahwa banyak perempuan yang belum paham akan manfaat dari senam kegel ini.

Padahal melakukan senam kegel ini dapat membantu melatih otot untuk mengobati kebocoran kandung kemih, prolaps organ panggul, dan nyeri punggung bawah dan pinggul, serta dapat meningkatkan kualitas seks.

Baca Juga: Selain Melatih Kekuatan Otot, Ini 5 Manfaat Olahraga Latihan Beban

Melansir dari Intimate Rose, berikut ini merupakan penjelasan lebih lanjut tentang manfaat dari senam kegel, simak ya!

1. Membuat Seks Lebih Baik

Senam kegel membuat vagina terasa lebih kencang dan bisa membantu meningkatkan intensitas orgasme.

Pasalnya penting diketahui bahwa otot-otot dasar panggul sangat penting dalam hal orgasme.

Ketika otot dasar panggul sehat, orgasme lebih intens dan bertahan lebih lama.

Harus dipahami bahwa perempuan yang mengalami kesulitan mencapai orgasme mungkin mengalami otot dasar panggul yang lemah, maka penting untuk melakukan senam kegel.

Melatih otot-otot dasar panggul dapat meningkatan aliran darah ke daerah panggul.

Peningkatan sirkulasi darah bisa meningkatkan gairah seksual, pelumasan, dan kemampuan untuk orgasme.

Tak hanya itu saja, otot dasar panggul yang kuat memungkinkan perempuan untuk mencengkeram penis lebih erat selama penetrasi.

Otot dasar panggul yang fleksibel juga memungkinkan penetrasi vagina yang nyaman. 

2. Membantu menjaga kebugaran tubuh

Kebiasaan gaya hidup seperti duduk lama, gerakan berulang, cedera, dan kehamilan dapat membuat tubuhmu menjadi tidak sehat.

Sebab, duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan penurunan kondisi secara keseluruhan baik dalam kebugaran maupun kekuatan aerobik.

Kemudian, selama masa kehamilan perut membawa beban berat dan menyebabkan nyeri punggung bawah.

Di mana hormon kehamilan menyebabkan ligamen mengendur, alhasil cedera lebih mungkin terjadi.

Mengetahui hal tersebut penting bagi Kawan Puan untuk olahraga secara teratur demi mengembalikan kondisi tubuh seperti sebelum melahirkan.

Dengan melakukan senam kegal, otot dasar panggul pun jadi kencang, sehingga dapat mengurangi risiko prolaps organ panggul, inkontinensia, dan hubungan seksual yang menyakitkan. 

Baca Juga: Baik untuk Jantung, Begini Jenis dan Manfaat Olahraga untuk Perempuan

3. Membantu kesehatan panggul secara keseluruhan selama menopause

Selama masa menopause, Kawan Puan perlu tahu bahwa fluktuasi kadar estrogen dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah pada otot-otot dasar panggul.

Hal ini pun berdampak pada penurunan tonus otot secara keseluruhan

Agar kesehatan otot dasar panggul terjaga maka lakukanlah senam kegel agar area tersebut menjadi lebih kuat,

4. Membantu pemulihan setelah melahirkan

Perempuan yang melahirkan baik melalui vagina maupun caesar tetap akan mengalami otot dasar panggul yang lemah.

Bukan karena melahirkannya tapi di saat kehamilan berjalan otot dasar panggul akan menjadi lemah.

Kelemahan ini dapat diperburuk dengan persalinan pervaginam, yang dapat menyebabkan robeknya otot, dan mungkin episiotomi.

Untungnya otot-otot tersebut bisa sembuh, adapun cara yang bisa dilakukan yakni dengan latihan kegel.

Senam kegel dapat dilakukan sebelum hamil, di saat masa kehamilan, maupun setelah melahirkan.

5. Kegel dapat mengurangi Prolaps Organ Panggul (POP)

Prolaps organ panggul (POP) adalah suatu kondisi di mana satu atau lebih organ panggul menekan ke dinding vagina.

Hal ini biasanya terjadi setelah otot-otot dasar panggul atau ligamennya meregang atau melemah, seperti setelah kehamilan dan persalinan.

Perempuan dapat mengalami POP dari angkat berat yang berkepanjangan dan dari kondisi yang lebih kronis seperti sembelit, batuk berat, atau obesitas.

Sebenarnya POP tidak mengancam nyawa, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit, ketakutan, dan masalah dengan kandung kemih atau usus.

Dalam arti lain, POP adalah suatu kondisi yang ditandai dengan sensasi tekanan pada panggul atau vagina.

POP disebabkan oleh robekan dan melemahnya otot dasar panggul itu sendiri atau tendon yang menahan organ.

Untuk mengurangi dampak dari POP, tak ada salahnya untuk melakukan senam kegel ya.

Baca Juga: Orang Tua Harus Tahu! Ini Tips Mengajak Anak agar Mau Beraktivitas Fisik

6. Kegel dapat menyembuhkan kebocoran kandung kemih

Otot-otot dasar panggul itu menopang kandung kemih, rahim, dan rektum.

Ketika otot-otot ini tidak kuat dan tak terkoordinasi, kandung kemih dan leher kandung kemih memiliki lebih sedikit dukungan dan penutupan di sekitar sfingter.

Kondisi tersebut dapat mengakibatkan inkontinensia urin yang merupakan kebocoran kandung kemih.

Inkontinesia urin terjadi karena perempuan melakukan gerakan berat seperti berolahraga, mengangkat benda berat, atau saat batuk, bersin, atau tertawa.

Untuk mengobati inkontinensia urin, Kawan Puan bisa melakukan senam kegel.

Nah, dengan mengetahui ulasan di atas, Kawan Puan semakin paham ya, ternyata senam kegel memiliki berbagai manfaat, jadi yuk dicoba!(*)