Mengenal RAIN, 4 Langkah untuk Berhenti Bersikap Keras pada Diri Sendiri

Parapuan.co - Salah satu cara untuk mencintai diri sendiri adalah memaafkan dirimu karena kesalahan-kesalahan di masa lalu.

Berusaha semaksimal mungkin untuk diri sendiri memang perlu, tapi bersikap keras dan memaksa diri untuk sempurna tidaklah bijak.

"Rasakan dan kenali hubungan diri kita sendiri, itu akan merefleksikan hubungan kita pada orang lain," ujar Tsamara Fahrana, Mindfulness & Human Design Coach, dalam webinar 2022: Stop Nge-bucin! di MyndfulAct Event, Sabtu (27/11/2021).

Ia melanjutkan, untuk memaafkan diri sendiri dan berhenti bersikap keras pada diri sendiri harus dilakukan secara mindful (kesadaran penuh).

"Saya mengutip akronim RAIN dari Tara Brach, yang terdiri dari empat langkah untuk membantu kita memaafkan diri sendiri," imbuhnya.

Untuk diketahui, Tara Brach, Ph.D, adalah psikolog, penulis, dan guru meditasi penyembuhan emosional dan mindfulness.

Baca Juga: 7 Penyebab Rasa Insecure dan Cara Mengatasinya agar Lebih Percaya Diri

Apa itu RAIN?

Melansir Mindful, inilah penjelasan apa itu akronim RAIN yang dapat dijadikan cara untuk memaafkan diri sendiri dengan penuh perhatian. Yuk, simak!

1. Recognize (kenali apa yang terjadi)

Mengenali berarti secara sadar mengakui apa yang kita rasakan saat ini, termasuk pikiran, perasaan, dan perilaku yang memengaruhi kita.

Terima bahwa diri kita sedang tidak baik-baik saja, tak perlu dihindari atau berpura-pura kita tidak sedang dalam masalah.

Akui jika kita saat ini merasa malu, takut, khawatir, stres, cemas, atau depresi yang saat ini kita rasakan.