Teknik Mindfulness untuk Tingkatkan Kinerja dalam Karier Menurut Pakar

Burnout bisa juga disebabkan karena kurang gerak, mengingat kita selalu bekerja sembari duduk.

Untuk itu, Silvia menjelaskan, olahraga sangat penting dilakukan untuk membuat tubuh senantiasa siap menghadapi pekerjaan.

"Akan tetapi bergeraknya di sini juga harus dengan kesadaran, dengan mindful," kata Silvia.

Supaya bisa mindful, bergerak bisa dilakukan dengan sesuatu yang kita senangi, semisal jalan-jalan pagi, jogging, bersepeda, dan lain-lain.

Baca Juga: Sulit Produktif? Ini 5 Tips Menata Ruangan untuk Meningkatkan Produktivitas

Di samping itu, menurut Silvia asupan makanan juga penting untuk meningkatkan produktivitas dan kinerja.

Di mana menurutnya, penting bagi setiap orang mengonsumsi real food atau makanan asli, bukan makanan instan.

Meningkatkan kinerja melalui faktor eksternal

Seperti disinggung sebelumnya, yang memengaruhi kinerja dan produktivitas seseorang adalah juga faktor eksternal.

Mulai dari meja kerja yang berantakan sampai lingkungan kantor tidak kondusif bisa jadi penyebab menurunnya produktivitas.