Bermanfaat bagi Otot Dasar Panggul, Ini Cara Melakukan Senam Kegel

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu sudah pernah melakukan senam kegel?

Harus kamu ketahui bahwa senam kegel ini sangat bagus bagi perempuan, lho.

Sebab, senam kegel dapat membantu membuat otot-otot di bawah rahim, kandung kemih, dan usus (usus besar) lebih kuat.

Tak hanya untuk perempuan, senam kegel juga cocok untuk laki-laki.

Baca Juga: Selain Menjaga Tubuh, Ini 7 Manfaat Belajar Bela Diri bagi Perempuan

Sayangnya, mungkin beberapa orang masih kebingungan bagaimana melakukan senam kegel.

Mengutip dari Medline Plus, berikut ini cara melakukan senam kegel. Jika kamu masih pemula dan belum pernah melakukannya, pastikan untuk menyimak, ya!

Cara melakukan senam kegel

Senam kegel itu dilakukan seperti berpura-pura ingin buang air kecil lalu menahannya. 

Kamu harus rileks sambil mengencangkan otot-otot yang mengontrol aliran urin.

Jadi, penting sekali untuk dapat menemukan otot yang tepat untuk dikencangkan.