Bermanfaat bagi Otot Dasar Panggul, Ini Cara Melakukan Senam Kegel

Hal yang tak boleh dilakukan saat senam kegel

Masih dari sumber yang sama, berikut ini beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan ketika senam kegel:

1. Jangan berlatih senam kegel bersamaan dengan buang air kecil lebih dari dua kali sebulan.

Sebab, melakukan latihan saat buang air kecil dapat melemahkan otot dasar panggul dari waktu ke waktu atau menyebabkan kerusakan pada kandung kemih dan ginjal.

2. Perempuan yang melakukan latihan kegel secara tidak benar atau terlalu banyak kekuatan dapat menyebabkan otot-otot vagina terlalu kencang.

Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit saat berhubungan seksual.

Baca Juga: 6 Manfaat Jalan Kaki, Olahraga untuk Perempuan Meningkatkan Energi

3. Inkontinensia (kesulitan mengontrol kandung kemih atau menahan buang air kecil) akan kembali jika berhenti melakukan latihan kegel.

Pasalnya kalau sudah mencoba maka harus berlatih senam kegel selamanya supaya inkontinensia tidak terjadi lagi dan otot dasar panggul tetap kuat.

Nah, bagaimana Kawan Puan, melakukan senam kegel ini cukup mudah kan? Jadi, yuk coba dan rasakan manfaatnya, ya! (*)