Ini 9 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh Penderita HIV

Parapuan.co - Sistem kekebalan yang baik mampu memberi pertahanan tubuh pada kuman, bakteri, dan virus.

Sayangnya, orang yang menderita HIV, memiliki sistem kekebalan tubuh yang kurang baik.

Di mana pengidap HIV itu sangat rentan terkena berbagai penyakit yang makin melemahkan sistem kekebalan tubuh, seperti kanker.

Dikarenakan penderita HIV itu rentan terkena penyakit, maka penting sekalu untuk menjaga imunutas tubuh, salah satunya dengan makanan.

Mengutip dari Health Grades, berikut ini beberapa makanan yang membantu meningkatkan imunitas tubuh penderita HIV.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis Brussel, dan kangkung kaya akan vitamin C.

Vitamin C tersebut dikenal dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. 

Vitamin C juga dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi pernapasan, seperti pilek atau radang paru-paru.

Tak hanya itu saja, vitamin C pun mampu mengurangi risiko terkena infeksi sistemik, seperti influenza.

Baca Juga: Ini 6 Jenis Obat Alami untuk Mengatasi Infeksi Saluran Kemih

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Beberapa kacang-kacangan, seperti almond, kacang tanah dan hazelnut, mengandung vitamin E tingkat tinggi, seperti halnya biji-bijian seperti biji bunga matahari.

Vitamin E memainkan beberapa peran dalam tubuh manusia, salah satunya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Diketahui pula, vitamin E  terdaftar sebagai makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama kemoterapi.

3. Makanan dengan karotenoid 

Makanan dengan karotenoid bisa didapatkan seperti dari wortel, labu, dan ubi jalar.

Makanan lain yang mengandung karotenoid termasuk aprikot, mangga, persik, jeruk bali merah muda, semangka, dan sawi hijau,

Karotenoid dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan.

Di mana setelah dikonsumsi oleh tubuh, karotenoid diubah menjadi vitamin A, yang memiliki efek antioksidan, memperkuat sistem kekebalan.

4. Ikan berlemak

Penting bagi tubuh untuk mendapat cukup vitamin D.

Biasanya vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari, namun itu saja tak cukup, karena harus mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan tersebut.

Makanan tinggi vitamin D alami termasuk ikan berlemak, seperti makarel, salmon, sarden dan tuna.

Baca Juga: 5 Obat Alami untuk Membantu Mengatasi Penyakit Menular Seksual

5. Makanan laut dan unggas

Jika mencari makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan pada pasien HIV, maka carilah yang mengandung seng dan vitamin C.

Seng yang dikonsumsi dengan cukup baik untuk membantu melawan bakteri dan virus.

Seng dapat ditemukan dalam makanan laut seperti tiram dan kepiting.

Tetapi jika tidak menyukai makanan laut, seng bisa didapatkan dalam daging tanpa lemak dan unggas.

Jika dari sumber nabati, sumber seng bisa dari kacang panggang dan buncis.

6. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang mampu melawat bakteri jahat di usus.

Bakteri baik dalam yogurt mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar lebih sehat.

Selain yogurt, adapun makanan lain yang tinggi probiotik termasuk makanan fermentasi seperti kefir, kombucha, asinan kubis, acar, miso, tempe, dan kimchi.

7. Cokelat hitam

Tak dapat dipungkiri bahwa banyak orang lebih suka mengonsumsi milk chocolate.

Padahal harus diketahui bahwa cokelat hitam yang sebaiknya rutin dikonsumsi.

Sebab, cokelat hitam kaya akan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan.

Cokelat hitam bisa dikombinasikan dengan buah-buahan antioksidan tinggi seperti blueberry, goji berry, stroberi, dan raspberry.

Baca Juga: Kampanye Make It Last, Ajak Masyarakat Beralih ke Pola Makan Berkelanjutan

8. Bawang putih

Bawang putih berperan menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah pembekuan darah.

Bumbu dapur ini juga punya peran membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan imunitas yang baik maka mengurangi kemungkinan tubuh untuk mengalami infeksi umum seperti pilek atau flu.

9. Kunyit

Kunyit bukan hanya sekadar tanaman herbal untuk bumbu masakan saja.

Kunyit mengandung kurkumin yang membantu mengurangi peradangan di tubuh.

Dengan begitu kunyit pun bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nah, hendaknya kesembilan jenis sumber makanan di atas dicatat baik- baik ya, bagi penderita HIV maupun orang yang dalam keadaan sehat.

Pasalnya pilihan makanan tersebut mampu meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tak mudah terkena penyakit.

(*)