Bakar Lemak, Coba 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Bikin Perut Kencang

2. Mountain Climbers

Mountain Climbers Today.com

Olahraga untuk perempuan membakar lemak perut lainnya yakni dengan mountain climbers atau gerakan seperti mendaki gunung.

Cara melakukan mountain climbers yakni: Lakukan posisi high-plank dengan pergelangan tangan tepat di bawah bahu.

Jaga agar inti tetap kencang, tarik pusar ke arah tulang belakang. Dorong lutut kanan ke arah dada, lalu kembalikan ke papan.

Kemudian, gerakkan lutut kiri ke arah dada dan tarik kembali.

Lanjutkan ke sisi alternatif.

Baca Juga: Coba 1 Menit, 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Kram Menstruasi

3. Turkish Get-Up

Cara melakukan turkish get-up yakni: Pegang satu kettlebell pada pegangan dengan kedua tangan, berbaring miring dalam posisi janin.

Berguling telentang dan tekan kettlebell ke atas ke langit-langit dengan kedua tangan sampai beratnya stabil di satu sisi yang terisi.

Lepaskan lengan bebas dan kaki bebas ke sudut 45 derajat dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Geser tumit sisi yang dimuat lebih dekat ke pantat untuk mencengkeram lantai dengan kuat.

Dorong melalui kaki di lantai, tekan kettlebell ke atas dengan lengan yang terisi dan gulingkan ke lengan bawah yang bebas.

Jangan mengangkat bahu ke arah telinga dengan sisi penyangga saat melakukan aktivitas fisik ini.