Wanita Karir Mengalami Stres, Ini 4 Cara Mengatasinya agar Tetap Produktif

Parapuan.co - Wanita karir dapat menghadapi beragam tantangan di tempat kerja.

Kerap kali perempuan dapat merasakan stres saat tidak ada keseimbangan antara tuntutan situasi dan sumber daya seseorang untuk mengelolanya.

Biasanya stres di tempat kerja disebabkan oleh keseimbangan kehidupan kerja, hubungan interpersonal, dan penggunaan teknologi atau gawai yang berlebihan.

Pada tingkat yang parah, stres dapat menyebabkan efek secara fisik.

Lantas, bagaimana cara menghadapi stres?

Baca Juga: Bisa Mengembangkan Karier, Ini 6 Cara Tingkatkan Kemampuan Berpikir Kritis dalam Bekerja

Melansir Hopkinsmedicine, berikut cara wanita karir mengatasi stres.

1. Olahraga

Lakukan olahraga secara rutin, terutama jika kamu menghabiskan sebagian besar waktu duduk bekerja.

Olahraga yang dilakukan tidak perlu berat.

Sempatkan jalan kaki singkat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selanjutnya, perempuan karier dapat menggunakan aplikasi pelacak kebugaran di ponsel atau smartwatch.

2. Tidur yang cukup

Wanita karir perlu memilliki waktu tidur yang cukup.

Pasalnya, kurang tidur dapat menyebabkan efek pada kesehatan tubuh.

Tidur meningkatkan suasana hati dan membantu kita menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih efektif. 

Bersantailah dua jam sebelum tidur dengan berhenti bekerja, dan hindari kafein mulai sore hari.

Studi menunjukkan bahwa penggunaan ponsel pada orang dewasa dapat merusak peluang untuk mendapatkan tidur malam yang baik.

Matikan ponselmu di malam hari sebelum tidur.

Baca Juga: Setelah Gajian, Begini Cara Wanita Karir Cerdas Mengelola Cashflow

3. Menjalani hobi

Jalani hobi untuk mencari kebahagiaan dan kesenangan.

Prioritaskan hobi dan lakukan secara teratur.

Apakah itu waktu berkumpul bersama keluarga atau berkumpul bersama komunitas.

Memiliki tujuan dan makna dalam hidup adalah kunci kepuasan kerja.

Ini menjadi cara perempuan karier untuk melepaskan penat dan stres yang dirasakan.

4. Dukungan sosial

Jejaring sosial dapat digunakan untuk mengatasi stres.

Selain itu, jejaring sosial dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang.

Grup yang kamu miliki tidak harus besar, selama itu mendukung rasa koneksi dan pengalaman bersama.

Persahabatan dan keterhubungan merupakan hal penting untuk mengatasi stres.

Selain itu, dukungan sosial juga bisa kamu dapatkan dari anggota keluarga.

Baca Juga: 5 Jenis Profesi Wanita Karir di Bidang Teknologi yang Paling Diminati

Misalnya, bekerja sama dengan pasangan dalam mengasuh anak.

Kemudian, bekerja sama dengan pasangan dalam mengurus rumah.

Seperti yang kita ketahui, biasanya lingkungan kerja yang tidak fleksibel merupakan pemicu stres yang besar bagi perempuan.

Maka mendapatkan dukungan di luar begitu penting untuk mengatasi stres.

Cara ini dapat diterapkan oleh wanita karir untuk mengatasi stres yang mereka alami.

(*)