Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Mengatasi PCOS dengan Diet Seimbang

Untuk menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan pengidap PCOS, hindari makanan olahan yang dapat menyebabkan masalah dengan kadar hormon.

Sehingga, makan "bersih" sebenarnya akan membantu kamu mulai menyeimbangkan hormon.

Ketika insulin, kortisol, testosteron, progesteron, estrogen, dan tiroid menjadi lebih seimbang, gejala PCOS dapat lebih terkontrol.

"Memiliki diet karbohidrat seimbang yang juga kaya protein dan lemak untuk menyeimbangkan kadar gula darah," kata Tripti.

Kemudian, coba diet berikut ini.

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan : Kenali Gejala dan Penyebab Menorrhagia

1. Seimbangkan karbohidrat dan protein

Selalu kombinasikan protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks setiap kali makan/snack seperti segenggam kacang, setengah pisang atau yogurt dengan sepotong kecil keju.

Konsumsi karbohidrat kompleks, hindari gula dan makanan olahan seperti keripik.

Berkonsentrasi pada karbohidrat kompleks seperti gandum.

2. Minum lebih banyak air

Minumlah dua liter air per hari, atau sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Pasalnya, tubuh manusia mengandung air sekitar 60 hingga 70 persen dari berat tubuhnya.

Sehingga, manusia membutuhkan asupan air untuk bertahan dan membuat fungsi tubuh bekerja maksimal.

Minum cukup air juga dapat membantu menjaga kesehatan organ intim wanita.