5 Tips Mengurangi Stres di Kepala, Kurangi Kafein hingga Kunyah Permen Karet

Parapuan.co - Stres yang kamu rasakan di kepala memang membuat tak nyaman.

Oleh karena itu, segera cari cara untuk mengatasinya, yakni dengan mengurangi kafein atau mencoba mengunyah permen karet.

Dua cara tersebut diyakini ampuh menurunkan kortisol, yakni merupakan hormon stres tubuh.

Namun selain menjaga asupan kafein atau mengunyah permen karet, ada lagi cara-cara meredakan stres di kepala.

Baca Juga: Bisa Meredakan Stres, Ini 3 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui

Mengutip dari Healthline, berikut cara menyembuhkan stres yang kamu rasa.

1. Mengurangi asupan kafein

Mengurangi kafein adalah langkah pertama yang perlu dilakukan jika kamu ingin meredakan stres di kepala.

Pasalnya, kafein di dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi bisa jadi stimulan sehingga kecemasan bisa meningkat.

Maka, penting sekali untuk mengurangi asupan kafein, agar rasa cemas dan gelisah bisa berkurang.

Memang kafein itu menyehatkan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tapi harus dipahami bahwa toleransi tiap orang itu berbeda-beda.

Jadi jika suasana hati menjadi tidak enak, Kawan Puan bisa untuk mengurangi jumlah konsumsi kafein.

2. Mengunyah permen karet

Baca Juga: Alami Coronasomnia? Berikut Tips Mengurangi Kesulitan Tidur Akibat Stres Ini

Pernahkah Kawan Puan mencoba mengunyah permen karet ketika merasakan stres mulai menyerang?

Mengunyah permen karet bisa mengurangi stres sebab aktivitas ini dapat menimbulkan adanya gelombang otak yang mirip dengan orang sedang santai.

Tak hanya itu, mengunyah permen karet juga meningkatkan aliran darah ke otak lho, Kawan Puan!

3. Menyalakan lilin aroma terapi

Kawan Puan, menyalakan lilin beraroma atau menggunakan minyak esensial mampu membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Pasalnya menggunakan wewangian itu mampu memperbaiki suasana hati, sehingga kecemasan bisa hilang dan kualitas tidur pun membaik.

Berikut ini beberapa aroma yang dapat  menenangkan diri ketika mengalami stres dan kecemasan, di antaranya:

- Lavender

- Mawar

- Akar wangi

- Bergamot

- Kamomil Romawi

- Kemenyan

- Kayu cendana

Baca Juga: Atasi Kesulitan Berpikir saat Stres dengan 4 Komponen Kecerdasan Emosional

4. Tertawa

Kawan Puan, ketika kamu mengalami stres, mungkin akan lebih sulit untuk tertawa.

Namun cobalah untuk memancing kondisi ini dengan menonton tayangan yang lucu atau bergaul dengan teman-teman yang membuatmu tertawa.

Dengan tertawa maka yang terjadi pada tubuh yakni:

- Menghilangkan respons stres

- Menghilangkan ketegangan dengan mengendurkan otot-otot

- Dalam jangka panjang, tertawa juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan suasana hati.

5. Menulis

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan Ini Bisa Bermanfaat untuk Ringankan Stres

Meski menulis merupakan kegiatan yang sangat sederhana, namun harus dipahami bahwa cara ini dapat mengatasi stres.

Saat menulis, cobalah untuk mencatat semua hal yang kamu syukuri maupun apa yang membuat stres.

Namun Kawan Puan bisa mengusahakan untuk lebih fokus ke rasa syukur.

Sebab, rasa syukur dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan dengan memfokuskan pikiran pada hal-hal positif dalam hidup.

Dengan mengetahui ulasan di atas, dapat disimpulkan bahwa menghilangkan stres dan kecemasan itu cukup susah ya, Kawan Puan.

Maka dari itu yuk dicoba cara-cara di atas agar tidak terjadi komplikasi karena stres. (*)