Lebih Baik Diluapkan, Memendam Emosi Bisa Memberikan Dampak Buruk Ini pada Tubuh

- Masalah pencernaan lebih parah

- Penyakit kardiovaskular

Baca Juga: Wah, Ternyata Menulis Jurnal Harian Punya Manfaat untuk Kesehatan Mental

Melatih diri untuk berekspresi

Menekan atau menahan emosi yang kamu rasakan bukanlah pilihan baik. Oleh karena itu, cobalah mengekspresikan emosi dengan cara berikut ini.

1. Hindari menghakimi

Tidak peduli emosi apa yang kamu rasakan, hindari menghakimi atau mengatakan pada diri sendiri bahwa kamu seharusnya tidak merasakan hal tertentu.

Cobalah mencari alasan untuk perasaan itu. Sebab, tiap emosi pasti ada masalah yang mendasarinya.

2. Akui perasaannmu

Akui, terima, dan kenali emosi kamu saat ini. Baik perasaan kecewa, sedih, frustrasi, amarah, atau takut.

Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja. Kamu bisa menangis dan jangan sembunyikan emosi tersebut.

Baca Juga: Bukan Grogi Biasa, Ternyata Ada 7 Macam Gangguan Kecemasan Lho!

3. Lepaskan

Kelola emosi tersebut dengan melepaskannya. Lepaskan dengan cara yang sehat, seperti bercerita pada orang yang kamu percayai atau psikolog.

Selain itu, kamu juga dapat menulis jurnal, olahraga, meditasi, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa kamu mampu menghadapinya.

Jangan dipendam lagi emosi kamu ya, Kawan Puan. Ekspresikan dengan cara yang sehat untuk mengurangi beban pikiranmu.

(*)