5 Pilihan Olahraga untuk Perempuan di Masa Kehamilan yang Aman

4.Bersepeda dalam ruangan

Bersepeda di dalam ruangan bisa menjadi olahraga yang bagus.

Pasalnya, bersepeda di dalam ruangan memungkinkan Kawan Puan mengayuh dengan kecepatan sendiri tanpa risiko jatuh atau memberi tekanan pada sendi pergelangan kaki dan lutut.

Bersepeda di dalam ruangan dapat menjadi alternatif olahraga yang dilakukan secara rutin.

Apakah Kawan Puan tertarik mencobanya?

5. Aerobik

Kelas aerobik dan latihan tari berdampak rendah seperti Zumba adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengecilkan Betis

Lebih lanjut lagi, gerakan aerobik dan latihan tari dapat membuat endorfin mengalir jika Kawan Puan merupakan seorang pemula yang berolahraga.

Saat perut mengembang, hindari aktivitas apa pun yang membutuhkan keseimbangan.

Jika Kawan Puan seorang atlet berpengalaman, dengarkan tubuh, hindari melompat atau gerakan high-impact.

Kemudian, hindari melakukan olahraga sampai kelelahan.

Jika Kawan Puan baru berolahraga, pilih aerobik versi air, yang ideal untuk set yang diharapkan.

Selanjutnya, Kawan Puan dapat melakukan olahraga untuk perempuan selama masa kehamilan ini secara rutin hingga masa persalinan dengan pengawasan dokter.

(*)