5 Jenis Olahraga bagi Penderita Hipertensi, Salah Satunya Berenang

Parapuan.co - Selain mengonsumsi obat dan mengubah pola makan, mereka yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi juga harus berolahraga.

Olahraga menjadi salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah, sehingga ujungnya bisa sampai di angka normal.

Di sisi lain olahraga juga menjadi salah satu kunci untuk mencegah penyakit berbahaya yang biasanya dialami pemiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Menyambut Persalinan Normal

Apa saja jenis olahraga yang cocok untuk penderita hipertensi?

Dilansir dari Honor Health, berikut ini 5 ragam jenis olahraga yang cocok bagi penderita hipertensi atau pemilik tekanan darah tinggi. Yuk, simak!

1. Jalan kaki

Olahraga mampu menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi kekakuan pembuluh darah sehingga darah dapat mengalir lebih lancar.

Di mana, menurunnya tekanan darah itu menjadi efek paling signifikan setelah berolahraga.

Bahkan meski olahraga yang kamu lakukan ringan seperti berjalan kaki, hal itu tetap bisa mencegah lonjakan tekanan darah.

Nah, kamu disarankan untuk berjalan kaki selamai tiga kali sehari, di mana dalam satu sesi dilakukan selama 10 menit saja.